При сидячей работе и малоподвижности необходимы упражнения на растяжку, — об этом заявил специалист по лечебной физкультуре из Массачусетской больницы общего профиля Дэвид Нолан. По словам эксперта, ежедневные упражнения на растяжку защищают от потери эластичности и гибкости мышц, что плохо действует на организм и здоровье.
Дэвид Нолан отметил, что от постоянного сидения мышцы становятся менее эластичными и подвижными, что отрицательно влияет на состояние сосудов и кровоток. Компенсировать такой недостаток хорошо помогают упражнения на растяжку мышц разных частей тела. Особенно полезна растяжка людям, которые проводят в сидячем положении свой рабочий день, подчеркнул специалист.
Чтобы упражнения на растяжку давали ощутимый эффект, их следует выполнять ежедневно.
«Не следует ожидать, что вы обретете совершенную гибкость после нескольких сессий упражнений. Это займет недели или месяцы, но вы должны продолжать заниматься, чтобы поддерживать в форме свое тело и здоровье», — сказал Дэвид Нолан.
Упражнения на растяжку снимают напряжение в различных частях тела и тем самым помогают справиться со стрессом. На фоне стресса могут возникать такие физические симптомы, как головная боль, бессонница, тошнота и другие. Кроме того, проводившееся исследование показало, что растяжка помогает нормализовать уровень сахара в крови.
По мнению Нолана, особенно важно делать упражнения на растяжку для мышц ног, бедер и таза.
