Какие ежедневные привычки приближают преждевременную старость.
Эксперты выделяют шесть ежедневных привычек, которые приближают старость ускоренными темпами. Различают понятия «биологический», «паспортный» и «психологический» возраст. При этом эти цифры далеко не всегда совпадают, уже давно не секрет
В попытках удержать процесс старения мы начинаем усиленно следить за здоровым питанием и уделяем время спорту, поддерживая в тонусе свое тело, стремимся сохранять позитивный взгляд на жизнь. Но в нашей повседневной жизни присутствуют шесть вредных ежедневных привычек, которые мы частенько упускаем. При этом они незаметно подбрасывают нам лишних годков, как в физическом, так и в психологическом плане.
Среди шести самых распространенных привычек, которые старят нас, выделяют следующие:
Привычка перегружать себя
Наша привычка работать чуть ли не 24 часа в сутки ничего хорошего не сулит в будущем. Износ еще никого не украсил и не добавил молодости и задора. Это точно обеспечит вам утомленный вид, фиолетовые круги под глазами и страдальческое выражение лица. Стоит научиться так организовывать свое время правильно, распределять нагрузку равномерно, чтобы ничего не оставалось на последний день, когда приходится просто убивать себя перегрузками.
Привычка неправильно питаться
Важно помнить, что неправильное питание — это дурная привычка, от которой стоит побыстрее избавиться. Если вы проявите немного дисциплинированности и упорства – получите быстрый и приятный результат. К слову, обильные поздние ужины, особенно с большим количеством сахаров и вредных жиров, которые перегружают пищеварительную систему на всю ночь, мешают восстановительным процессам в клетках кожи. Это существенно снижает интенсивность защитных механизмов от губительного действия на ткани организма свободных радикалов. Именно так вы обеспечите себе преждевременное увядание кожи, раннюю изношенность тканей организма и появление хронической патологии.
Привычка недосыпать
При постоянном недосыпании вам будет гарантирован нездоровый цвет лица и ранние морщинки.
Привычка снимать напряжение с помощью алкоголя
Такой вид досуга и релакса – гарантия потерять молодость и здоровье в очень раннем возрасте. Помните, что алкоголь — это токсичное вещество для головного мозга, которое активизирует разрушительные процессы с участием свободных радикалов
Привычка проводить большую часть времени сидя
Если вы сидите на работе, в транспорте, а потом дома перед компьютером за играми или перепиской в социальных сетях – не удивляйтесь, когда у вас появится довольно рано пышный букет хронических заболеваний «сидячего образа жизни». Поэтому – на работу с работы – пешком. По лестнице вверх-вниз – без лифта. Вместо очередного ковра – беговая дорожка в спальную комнату. Выходные – только на воздухе, да не за шашлыком – волейбол, футбол, пейнтбол – это должно стать вашим образом жизни.
Привычка не ухаживать за собой.
Важно систематически уделять внимание уходу особенно за кожей лица – не спите с косметикой – обязательно ее смывайте. Не покупайте на распродажах дешевую косметику сомнительного производителя. Не забывайте различных готовых минеральных и витаминных комплексах.
