Где бы мы ни работали: в офисе ли, в цеху, дома, — не обходится без стрессов, без усталости, перенапряжения. Все это подрывает нашу нервную систему, ухудшает наше общее самочувствие.
Например, вы работаете в офисе, и занимаетесь разработкой паспорта безопасности, такая работа забирает много сил. Как же можно бороться с усталостью? Нужно выкроить несколько минут в своем напряженном графике и посвятить их восстановлению своей работоспособности.
Для начала нужно восстановить дыхание. Вдохнуть, задержать дыхание, сосчитав до 10, и выпрямив спину, выдохнуть. Далее сделать 3-4 свободных вдоха-выдоха, и наконец – глубокий вдох-выдох.
Во-вторых, время от времени нужно делать небольшую гимнастику. Встать ровно, приподняться на носочки, затем опуститься на пятки. Проделать это медленно. По одному подъему за 1-2 секунды, не менее 30 раз. Лучше сделать несколько подходов.
Наконец, встать, кисти рук скрепить в замок. Потянуться, руки над головой ладонями наружу, выдержать пару секунд, опустить руки. Затем вытянуть руки, также собранные в замок ладонями наружу, опустить руки. Проделать то же самое с руками, заведенными за спину на уровне поясницы.
Конечно же, это не все, что можно сделать в борьбе со стрессом. Есть еще специальный точечный массаж, различные чаи и напитки, но это уже темы других статей. Единственное, что хотелось бы добавить, — если вы еще курите, то откажитесь от этой действительно вредной во всех отношениях привычки.
Автор: Павел Салодоев
