Если целыми днями работаешь за компьютером, проблем с осанкой избежать непросто. Появился даже термин такой — офисный синдром. Под ним чаще всего имеют в виду проблемы со спиной и шеей у людей с сидячей работой. Но самом деле даже они могут поддерживать здоровье своего позвоночника, причём даже вставая с кресла. О полезном упражнении рассказал врач-остеопат Владимир Животов.
По словам врача, когда человек сидит за компьютером, кисти его рук направлены ладонями вниз и немножко развернуты внутрь. Остеопат предложил своим подписчикам провести эксперимент: в сидячем положении попробуйте поворачивать руки перед клавиатурой — то вверх ладонями, то вниз. Нужно обратить внимание, как при этом меняется положение головы и в целом ощущения в спине.
«Скорее всего, вы отчетливо почувствуете, что, когда поворачиваете руки [ладонями] вниз, голова также наклоняется [вниз]. В то же время при поворачивании кистей вверх голова выпрямляется», — пояснил остеопат.
Для большей эффективности Животов посоветовал при повороте кистей ладонями вверх также вытягивать и разводить в стороны пальцы. Довольно проблемы с осанкой встречаются и у детей, хотя до офисной работы им ещё далеко. О том, как самому определить, насколько опасны нарушения и когда нужно бежать к врачу, мы рассказывали здесь .
