Правильно подобранная физическая нагрузка не вредит суставам и может улучшить состояние человека с остеоартрозом. Об этом рассказал ревматолог, врач превентивной и интегральной медицины Ильнур Зубаеров.
Остеоартроз — хроническое заболевание суставов, которое сопровождается разрушением хрящевой ткани. Как отметил Зубаеров, для лечения требуется комплексный подход: устранение причины заболевания, снятие болевого синдрома, изменение образа жизни. Наиболее важный компонент лечения — физические нагрузки. Врач подчеркнул, что спорт не приведет к осложнениям. Наоборот, наращивание мышц и укрепление суставов только улучшит ситуацию. Однако важно согласовать комплекс упражнений с физиотерапевтом или врачом ЛФК: неправильные занятия, например, в слишком быстром темпе, могут привести к повреждению суставов. По словам ревматолога, также необходимо изменить питание, скорректировать работу ЖКТ, восполнить дефицит питательных веществ и сна, а при избыточном весе — похудеть, чтобы снизить нагрузку на суставы.
Ревматолог добавил, что для нормального функционирования суставов важно потреблять достаточно белка, витаминов Д3, К2, С, группы В, а также магния, кальция, цинка и омега-3 ПНЖК.
