Синдром запястного канала — это туннельная нейропатия, при которой происходит передавливание серединного нерва, который расположен между тремя костными стенками и поперечной связкой запястья. Поперечная связка обеспечивает движение и чувствительность пальцев. Туннельный синдром возникает из-за постоянного сжатия нервов, чаще всего узких сухожилий пальцев области запястья во время работы. Синдром запястного канала в первую очередь блокирует свободное движение пальцев. Это может привести к потере чувствительности и ослаблению пальцев, что сопровождается неприятными ощущениями и даже болью. Боль может отдавать в предплечье, плечо и шею, интенсивность боли может быть настолько сильна, что заставит больного просыпаться ночью. Поэтому важно не пренебрегать простыми упражнениями в течение рабочего дня и следить за оборудованием вашего рабочего стола. Больше информации про данное заболевание можно найти на сайте https://handclinic.pro.
Появление туннельного синдрома можно предотвратить, а также возможно контролировать его в течение рабочего дня, следует только придерживаться некоторых правил:
— не напрягайте запястье, старайтесь удерживать его в среднем положении;
— контролируйте расположение ваших рук во время работы на компьютере. Попытайтесь работать на клавиатуре с приподнятыми запястьями или используйте мягкий коврик или подушку, как подставку для рук;
— не забывайте расслабляться — используйте несколько гимнастических упражнений для отдыха и разминки запястий;
— на работе делайте регулярные перерывы, чтобы размять не только руки и запястья, но и плечевые суставы, и шейный отдел позвоночника;
— во время работы с компьютерной мышкой, держите локоть на подставке, чтобы не увеличивалось мышечное напряжение в предплечье, а особенно в пальцах.
Автор: Павел Комаров
