Гигрома – это опухоль доброкачественной природы, развивающаяся из сухожильных влагалищ или слизистых сумок в результате скопления в них жидкости.
Будучи не болезненной, но подвижной и плотной, она может оказывать затруднения при движении.
В зависимости от локализации она бывает мягкой эластичной, твёрдой, напоминающей по плотности хрящ или кость.
В числе прочего к гигроме могут привести большие нагрузки при занятиях спортом. Если гигрома не увеличивается в размере и не болит, то физические нагрузки не противопоказаны, однако необходимо следить за их интенсивностью. Лучше проконсультировать с лечащим врачом.
Профилактика гигром сводится к осуществлению мероприятий, позволяющих исключить регулярную травматизацию суставов во время трудовой деятельности.
Например, в уходе за руками особая роль отведена гимнастике для кистей рук, которая не только сохраняет красоту, привлекательность и эластичность рук, но и позволяет расслабить напряженные мышцы, а также активизировать некоторые мало работающие мышцы.
В тоже время, гимнастика для кистей рук — это способ укрепления мышц, сохранения подвижности суставов, профилактика профессиональных заболеваний кистей рук у программистов и др. людей, ежедневная деятельность которых связана с компьютерной и печатной работой и т.д.
1. Локти поставить на стол и вращать кисти рук во все стороны — по 4-6 раз в по и против часовой стрелке.
2. Сложить кисти рук ладонями друг к другу и вытянуть вперед, после чего выполнить разведение ладоней в стороны, не размыкая запястий. Так — 12-15 раз.
3. Вытянуть руки вперед, сильно сжать ладони в кулак, затем разжать, отводя пальцы назад, как можно дальше. Так — 10-15 раз.
4. Растопырить пальцы рук, затем по одному загибать, образуя кулак. Повторить 6-8 раз.
5. Вытянуть руки в сторону. Начать вращение кистей рук в одну и другую сторону, затем в локтях и плечах. Так — 10-15 раз.
6. Сложить кисти рук ладонями друг к другу и развести пальцы. Повторить — 8-10 раз.
7. Соединить четыре пальца, а большим пальцем выполнить движения к себе и от себя. Повторить — 10-12 раз.
8. Сцепить пальцы рук и вращать большими пальцами в одну и другую сторону вокруг друг друга. Повторить 10-12 раз в каждом направлении.
9. Прижать четыре пальцы друг к другу и надавливать ими на основание большого пальца, середину ладони и основание пальцев. (У кого длинные ногти, упражнение пропустить). Повторить 5-10 раз.
10. Пошевелить всеми пальцами рук в разные стороны и расслабленно встряхнуть кисти рук.
