Артрит суставов – один из самых неприятных диагнозов. Боли, сложности в перемещении, а то и обездвиженность – все это ждет жертв недуга, если болезнь пустить на самотек. Не любите принимать медикаменты? Лечитесь самостоятельно, только получите разрешение у доктора, чтобы быть уверенными, что методы не навредят здоровью. Итак, как победить артрит – лечение в домашних условиях.
Диета при артрите Пересмотр питания – первый шаг, который вам следует предпринять, если вы приняли решение бороться с напастью. Что под запретом? алкоголь; фастфуд; трансжиры; сало; желтки яиц; субпродукты; жирное, а также красное мясо; кукурузное масло. Все остальное можно кушать, но в меру – не переедая, желательно не в жареном виде.
Какие продукты считаются врагами для артрита? овощи и фрукты оранжевого цвета, которые изобилуют антиоксидантами; растительная пища, особенно болгарский перец, зелень, яблоки; кисломолочные продукты, в частности – йогурт и простокваша (без химии); рыба, изобилующая хрящами, в которых содержится «строительный материал» для суставов (глюкозамин и хондроитин); мясо ракообразных/устриц/моллюсков, также богатое полезными для суставов веществами; морская рыба, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты; оливковое масло (не в жареном виде); соки (ананасовый, гранатовый, апельсиновый); зеленый чай.
Физкультура для коленных суставов Согласно отзывам о лечении артрита народными средствами и домашними упражнениями, одним из эффективных движений для восстановления работы коленей является ходьба на них, говоря народным языком, – на четвереньках. Проделывать это нужно на ковре, ходить в соответствии со своими силами. Начинайте с 50 шагов, постепенно наращивая повторы до 400. По времени такая физкультура не должна превышать получаса – сколько сделаете, столько и будет. Есть свидетельства, что после года усердного хождения на четвереньках боли отступают навсегда. Еще одно простое упражнение для лечения коленей. Ложитесь на спину (на пол, на ковер или спортивный коврик). Сгибайте ноги в коленях. Количество повторов – 50, но первое время можете делать столько, сколько вам окажется по силам. Если нравятся упражнения веселее, крутите «велосипед». Нет такого человека, который не был бы знаком с данным движением. загрузка… Из исходного положения на животе существует не менее веселое упражнение – круги ногами. Рисуйте их, приподнимая и чередуя ноги. Если не хватает времени или нет места для совершения описанных действий, можете заниматься прямо на стуле, дома или даже на работе. Итак, упражнения-выручалочки: поднимите ногу параллельно полу, удерживайте несколько секунд, повторите другой ногой; качайте ногами попеременно (взад-вперед или по кругу).
Гимнастика для рук Пальцы артрит поражает не менее часто, чем колени. Упражнения для борьбы с ним в этой области просты и доступны каждому. Главное – задаться целью. Итак, запоминайте комплекс: сжимайте и отпускайте в кулаке теннисный мячик (можно купить специальный в спортивном магазине); совершайте потирающие движения руками; разводите и соединяйте пальцы; из положения «ладони на столе» поднимайте по одному пальцу и чертите им круги; сжимайте кулаки, затем отпускайте пальцы, наращивая темп. Начните с 10 повторов каждого движения, затем нагрузку можно увеличить.
Восстановление плеча Упражнения для борьбы с артритом плеча таковы: совершайте круги руками – поочередно; лягте на спину и поднимайте руки вверх; сядьте, двигайте плечами вверх-вниз; поместите руки за спину, сделайте замок из пальцев и попытайтесь соединить локти; в положении «лежа на спине» кистями дотроньтесь до плеч и делайте круги в разные стороны. Первое время повторяйте по 5 раз каждое из описанных движений, затем постепенно увеличивайте число повторов до 8.
