У современного человека, много времени проводящего за компьютером, раньше или позже могут начаться проблемы с осанкой, и со временем это вызовет проблемы с позвоночником и не самые приятные ощущения. Упражнения для осанки могут исправить эту ситуацию. Они направлены на увеличение растяжимости связок и мышц и увеличение подвижности суставов. Пожалуй, одним из самых простых и распространенных упражнений является ношение книги на голове. Достаточно просто поместить не слишком тяжелый и не слишком легкий том на голову и, сидя за работой или передвигаясь в помещении, просто не позволять книге упасть. Таким образом вы можете укрепить мышцы шеи, улучшить координацию движений. Также считается, что упражнение способствует ментальной концентрации.
Для коррекции осанки также рекомендуется такое упражнение, как стояние у стены. Его нужно выполнять не менее 3-5 раз в сутки, всякий раз в течение нескольких минут. Обратите внимание на то, что пятки, лопатки, ягодицы и затылок должны касаться стены. А вот между поясницей и стеной должен остаться промежуток, но небольшой, только чтобы проходила ладонь. Много замечательных упражнений для осанки есть в комплексах йоги.
Однако перед тем, как начать их выполнять, нужно проконсультироваться с врачом, поскольку, скажем, при искривлении позвоночника йога считается спорной, если не вредной, методикой. Кроме того, существуют комплексы дыхательных упражнений, которые также направлены на исправление осанки, устранение боли в шее и мобилизацию суставов. Хороший специалист поможет подобрать комплекс таких упражнений.
Так что в любом случае перед тем как начать любые занятия спортом вам следует проконсультироваться с доктором. Ведь только квалифицированный врач и опытный тренер смогут составить вам правильную программу занятий, которая поможет вам не только приобрести хорошую спортивную форму но и значительно укрепить ваш позвоночник исправив при этом вашу осанку.
Ну а узнать все про спорт и здоровье вы сможете посетив сайт mjusli.ru. Только там вам помогут всегда оставаться в хорошей форме и сохранить ваше здоровье на долгие годы.
И никогда не забывайте что позвоночник — это стержень вашего организма, поэтому стоит заботится о его здоровье, что обеспечит вам долгие и счастливые годы жизни.
