Утро, на улице солнышко, а у вас плохое настроение? Кофе не помогает, любимая музыка начинает надоедать, а состояние как будто переехал асфальтоукладчик? Возможно, это просто случайность, а может вы спите неправильно?
Есть ли рекомендации, как спать? А есть ли неправильные позы? А какие правильные? Может нужно переставить кровать на другое место? Да, да, да.
Залогом хорошего настроения утром может стать правильная поза для сна, правильно подобранная подушка и свежий воздух.
Еще в Древнем Египте определили зависимость состояния здоровья от положения тела во время сна. Если есть проблемы с пищеварением, рекомендуется спать на левом боку. Если у вас выдался нервный день, древние мудрецы из Китая рекомендовали спать на правом боку. Вот так китайцы и ворочались всю ночь с одного бока на другой. Современные ученые не согласны с китайскими мудрецами.
Сегодня специалисты рекомендуют во сне занимать положение на спине. Таким образом, поясница и шея расслабляются, руки и ноги не напрягаются. Такая поза помогает людям, которые страдают варикозом. При варикозном расширении вен рекомендуется небольшой круглый валик или подушку подложить под ноги. Ученые предполагают, что сон на сипене продлевает молодость. Ведь когда спишь на спине, расслабляются мышцы лица и разглаживается кожа.
Важно помнить, если вы выбрали такую позу для сна, ваша подушка не должна быть слишком высокой. Иначе подбородок будет упираться в грудь, это может стать причиной нарушения кровотока. В таком случае ваше состояние по утрам ухудшится, и будет болеть голова. Отличный вариант – приобрести специальную ортопедическую подушку.
На фоне положительных сторон сна на спине есть и другая сторона. Эта поза противопоказана женщинам на поздних сроках беременности. Людям с синдромом апноэ (остановка дыхания во время сна) или тем, кто храпит, чтобы не беспокоить родных, не рекомендуется спать на спине. В таких случаях рекомендуется сон на боку.
Если вы часто спите на боку, не рекомендуется поджимать сильно ноги, это вредит позвоночнику. Идеальной позой сна на боку считается, когда одна нога слегка согнута, а вторая прямая. Если есть какие-то заболевания позвоночника ортопеды и хирурги советуют приобрести специальные ножные подушки, которые «разгружают» позвоночник и тазобедренные суставы.
Важно помнить, что если всю ночь проспать в одной позе на боку, то, вероятнее всего, у вас затечет рука или нога. Врачи считают, что одной из причин образования камней в почках может стать сон на одном боку на протяжении всей ночи.
Зная вот такие хитрости, можно контролировать свое настроение по утрам, здоровье и самочувствие на протяжении всего дня.
