Осанкой называется индивидуальная способность человека держать свое тело в различных положениях. Осанка формируется годами и может быть правильной или неправильной.
У человека с правильной осанкой корпус и голова держатся прямо, плечи расправлены и слегка отведены назад, живот подтянут, а грудь выдается вперед, походка легкая, выполняется распрямленными в коленях ногами. На спине визуально определяется ровная линия позвоночника.
Нарушения осанки встречаются часто. Они формируются в детском возрасте, у физически ослабленных детей или перенесших серьезные заболевания (рахит, полиомиелит и др.). Основными причинами чаще всего являются гиподинамия и привычное неправильное положение тела при ходьбе, стоя, сидя или лежа. Такие же причины нарушений осанки преобладают у взрослых. Основой осанки является позвоночник, он обеспечивает вертикальное положение тела, несет тяжесть головы и торса. Строение позвоночника напоминает букву S, благодаря чему обеспечивается его гибкость и амортизация при движении.
По отклонениям от нормальных изгибов позвоночника определяют типы осанки. Верхний, шейный изгиб позвоночника выдается вперед (шейный лордоз) и поддерживает в нормальном положении голову. Аналогичный изгиб позвоночного столба вперед находится в области поясницы (поясничный лордоз). Чрезмерное искривление позвоночника вперед в шейном отделе приводит к резко выставленной вперед голове, а в поясничном отделе – к выпячиванию живота и развороту наклона таза с резко вогнутой спиной в области поясницы. Встречается противоположный вариант – уменьшение изгиба позвоночника, который приводит к укорочению шеи и поясничного отдела. Такие нарушения осанки называются лордотическими.
Другой тип осанки – кифотический. Кифозом называется изгиб позвоночного столба назад в грудном отделе. Нарушением является увеличенный изгиб назад, когда спина округляется, становится сутулой. При этом голова наклонена вперед, плечи также сведены вперед, живот выпячен, а при ходьбе рефлекторно получается полусогнутое положение коленных суставов. Часто сочетается с уменьшением поясничного изгиба позвоночника. Если такая кифотическая осанка длительно сохраняется, то деформация позвоночника фиксируется и в последующем не поддаётся исправлению.
Отдельно выделяют нарушение осанки – сутулость, вызванную неравномерным развитием мышц. Если грудные мышцы сильнее, чем верхние мышцы спины, то они стягивают плечи вперед, так как мышцы спины, прижимающие лопатки, не могут уравновесить их силу. При этом виде сутулости не выпячивается живот.
Следующий тип осанки – выпрямленная. Этот дефект осанки – прямая осанка, вызван уплощением позвоночника, когда его физиологические изгибы почти отсутствуют. При прямой осанке у человека плоская спина, длинное туловище и шея, плечи опущены, лопатки торчат, тонус мышц снижен. Из-за слабости мышц, живот может быть втянут или выпячен. При такой осанке создаются условия для бокового искривления позвоночника – сколиоза.
Сколиотическая осанка определяется при осмотре спины, при этом линия позвоночника проходит не ровно посередине, а изгибается дугой влево или вправо, и постепенно ведет к деформации грудной клетки и всего скелета. При этом плечи расположены на разной высоте, при выраженных формах искривлена фигура и посадка головы, имеется горб. Сколиоз бывает трёх степеней: легкой, средней и тяжелой.
