Ещё со школьной скамьи нам известно, что о процессе дыхания.
Очень важен свежий воздух. Воздух содержащие вредные примеси равен яду. Лучше всего дышится в лесу, возле водоёма. Морской воздух содержит йодистые и иные соединения благоприятно влияющие на здоровье. Зимой, благодаря низким температурам, воздух чище, чем летом.
Жители приморских регионов реже болеют астмой и гипертонией.
Дыхание относят к важным функциям организма. Человек в сутки потребляет примерно двенадцать тысяч литров воздуха.
Физиологически дыхание принято делить на две фазы – внешнее и внутреннее. При внешнем дыхании задействованы носоглотка, трахея, гортань, лёгкие и бронхи. Внутреннее (тканевое) дыхание происходит путём обмена кислорода и углекислого газа между тканями и кровью.
Заболевания, которые делают полноценное дыхание проблематичным (насморк, полипы, катар верхних дыхательных путей), вызывают шум в ушах, сильную головную боль, понижение слуха и обоняния, нарушаются вкусовые ощущения.
Клинические исследования показали, что при дыхании ртом резко сокращается количество эритроцитов в крови, нарушается деятельность желудка, почек, кишечника. При таком дыхании снижается или исключается вовсе защитная функция носа. Воздух поступает не очищенный, не увлажнённый и не обеззараженный.
Нарушение дыхания вызывает ухудшение мозгового кровообращения, повышение утомляемости, возбудимость.
Полезно выполнять дыхательные упражнения перед зеркалом, пока правильное дыхание не станет привычным. Для выработки таких навыков можно обойтись и без специальных упражнений. Основным является глубокое, свободное дыхание. Вдох должен быть полным.
Тренировки в замедленном дыхании повышают силу механизмов защищающих мозг от нехватки кислорода. Это позволяет стойко понижать артериальное давление.
