Врач рекомендовала есть определенные продукты при «самых ранних» признаках артрита, чтобы защитить себя от дальнейшего повреждения.
Артрит может привести к болезненным, опухшим суставам, а также к проблемам с подвижностью. Хотя лекарства от артрита не существует, существуют способы облегчить и даже потенциально предотвратить ухудшение симптомов.
«Конкретные продукты или добавки не могут вылечить заболевания суставов, но определенные диеты могут помочь улучшить симптомы и предотвратить дальнейшее повреждение суставов, что важно для людей с остеоартритом. Включение в рацион продуктов, богатых полифенолами и антиоксидантами, может помочь в борьбе с воспалением и облегчить симптомы остеоартрита», — говорит семейный врач Татьяна Захарова.
Включение продуктов и добавок с противовоспалительными свойствами при самых ранних признаках боли или скованности в суставах может помочь уменьшить боль и защитить от дальнейшего повреждения. Врач поделилась пятью продуктами, которые могут облегчить симптомы артрита.
Темно-зеленые листовые овощи
Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат, богаты антиоксидантами, такими как витамины С, А, Е и К, которые помогают защитить ткани суставов от окислительного повреждения.
Имбирь
Исследования показали, что имбирь может уменьшить мышечную боль после эксцентрических (повреждающих мышцы) упражнений, а также облегчить боль и скованность в коленях у людей с остеоартритом.
Ягоды
Черника, ежевика, малина и клубника богаты полифенолами, мощными противовоспалительными соединениями, которые могут обеспечить защиту от воспалительных состояний, таких как артрит.
Жирная рыба
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут принести пользу людям с остеоартритом. Рекомендуется включать хотя бы одну порцию жирной рыбы в неделю, например, сардин, скумбрии или лосося.
Шиповник
Многочисленные исследования показали, что плоды шиповника помогают облегчить боль и скованность в суставах, помогая защитить хрящи.
