Врач-остеопат Дмитрий Симкин: на состоянии коленного сустава негативно сказывается как малоподвижность, так и слишком интенсивные физнагрузки.
Врач Симкин заявил, что колено является «капризным суставом» – двигательная активность помогает поддерживать его в хорошей форме, однако избыток нагрузок коленям вредит. По мнению специалиста, в повседневной жизни наилучшим образом на состоянии коленного сустава влияет спокойная размеренная ходьба. Такой вид активности оптимально подходит для кровообращения суставов коленей, благодаря которому они медленнее изнашиваются и стареют.
Симкин посоветовал россиянам чаще выбираться на летние пешие прогулки в парки, на набережные.
«Если по каким-то причинам двигаться получается редко, постарайтесь хотя бы периодически отказываться от автомобиля или парковать его подальше, получая возможность пройтись пешком», — поделился медик мнением.
Врач добавил, что пешие прогулки подойдут тем людям, у которых нет нарушений или травм.
Симкин подчеркнул, что колени нельзя подвергать слишком сильным физическим нагрузкам. Даже просто ходить в течение многих часов для них так же вредно, как мало двигаться и подолгу сидеть на стуле в течение дня.
«Когда мы резко нагружаем неподготовленный коленный сустав, это для него сильный стресс. Коленям следует давать привычную регулярную физическую нагрузку», — отметил специалист.
