Занятия йогой всего за восемь недель могут уменьшить показатели воспаления и боль в суставах. Особенно эффективны будут позы «собака мордой вниз», «лотос» и «краб». Они помогут поддерживать здоровье суставов, а также защитят от депрессии, которая свойственна лицам, страдающим артритом.
Ученые пришли к данным выводам в результате эксперимента. В нем участвовали 72 добровольца. Участников разделили на 2 группы. Одна занималась йогой и принимала лекарства, а вторая только принимала лекарства. С целью контроля маркеров воспаления до проведения эксперименты и после у участников брали анализ крови.
Степень заболевания оценивали по тому, насколько распухли суставы и насколько чувствительны. Кроме того, каждые две недели проверяли, присутствуют ли симптомы депрессии.
Эксперимент показал, что участники, которые занимались йогой, имели меньше маркеров воспаления в крови, у них меньше были выражены симптомы депрессии, а также у них меньше болели суставы.
Они были в хорошем психологическом состоянии, которое в основном поддерживалось препаратами, которые они принимали, а также состоянием комфорта, в котором они находились, выполняя ежедневные дела.
