В результате сидячего образа жизни повышается вес, давление и работа сердца становятся нестабильными — иммунитет ослабевает, общее состояние здоровья ухудшается.
Увеличить физическую активность бывает достаточно сложно, особенно если нет свободного времени на посещение тренажерного зала. Впрочем, есть и альтернатива — тренажеры для дома. Правильно выбранный домашний тренажер позволит вам поддерживать оптимальную физическую форму и решит все ваши проблемы с лишним весом.
Понятно, что выбирать тренажеры для дома следует очень внимательно. Прежде всего, следует помнить, что тренажер для занятий дома должен быть простым в использовании, качественным. На сегодняшний день все многообразие современных домашних тренажеров можно разделить на две группы. К первой относятся кардиотренажеры — это беговые дорожки, эллиптические, велотренажеры, степперы. Их используют, как правило, для того чтобы избавиться от лишнего веса и повысить тонус.
Что касается силовых тренажеров, то они предназначены для развития мышц, наращивания мышечной массы. Впрочем, этих целей стоит добиваться как раз в тренажерных залах под присмотром профессионалов. Поэтому, выбирая тренажер для домашних занятий, лучше остановить свой выбор именно на кардиотренажерах.
Самым простым и эффективным тренажером для дома являются беговые дорожки: бывают электрическими и механическими. Механические беговые дорожки приводятся в движение усилиями занимающегося, в то время как электрические работают, соответственно, от электродвигателя.
Степперы имитируют ходьбу по ступенькам. Здесь укрепляются мышцы ягодиц и ног, а также тренируется выносливость. Впрочем, некоторые модели оборудованы специальными рычагами для рук, позволяющих укреплять также мышцы верхнего плечевого пояса. Этот тренажер представляет собой практически идеальное сочетание функциональности и размеров.
Не меньшей популярностью и любовью потребителей пользуется велотренажер, который оказывает весьма благотворное воздействие на дыхательную систему, сердце, повышает уровень выносливости. Велотренажер имитирует езду на привычном нам велосипеде и тренирует мышцы ног, ягодиц. Велотренажеры занимают мало места, на них просто и легко тренироваться, а эффективность весьма высока.
И, наконец, еще один популярный вариант — эллиптический тренажер, который совмещает в себе функции степпера и беговой дорожки. На нем можно тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему, развивать мускулатуру, поддерживать тонус. При этом на суставы не оказывается никакой нагрузки, что делает этот тренажер идеальным вариантом для пожилых людей, для людей, страдающих от болей в спине, суставах.
