Польза кальция для здоровья:
Здоровые зубы
Очень важен кальций для здоровья зубов, поэтому диета, богатая кальцием, поможет вам защитить зубы. Низкий уровень кальция приведет к разрушению и потере зубов.
Кальций улучшает настроение в предменструальный период
Результаты исследования американских ученых подтверждают, что кальций может облегчить симптомы ПМС, снимает приступы депрессии, раздражительность и судороги.
Камни в почках
Эксперты привыкли считать, что кальций способствует развитию камней в почках. В целом, камни в почках кристаллизуются из различных минералов в мочевых путях. Согласно новым исследованиям, потребление кальция может уменьшить риск этой проблемы.
Предотвращение рака толстой кишки
Диета, богатая кальцием, снижает риск аденомы, предвестника рака толстой кишки. Ученые обнаружили, что у людей, которые потребляли примерно от 700 до 800 мг этого витамина в день, снизился риск развития рака толстой кишки. Другие исследования опровергли это утверждение. Вот почему эксперты не могут с полной уверенностью утверждать, что кальций снижает риск развития рака.
Контроль давления крови
Национальный Институт Здоровья сравнил различные типы диет. Так вот диета, содержащая дневную норму кальция, показала, что потребление кальция может фактически уменьшить артериальное давление.
Укрепляет кости
Кальций полезен для сохранения ваших костей в хорошей форме и предотвращения остеопороза и артрита. Добавьте кальций в свой рацион и укрепляйте свои кости.
Защита сердца
Кальций поддерживает все мышцы, сердце не является исключением. Помните, что кальций предотвращает сужение сосудов и регулирует уровень давления в артериях.
Вес
Кальций помогает регулировать вес и у женщин, и у мужчин. Если вы страдаете от недостатка кальция, ваш организм, как правило, освобождает паратгормон. Этот гормон стимулирует кости, вводит кальций в поток крови, так что баланс сохраняется. Проблема в том, что паратгормон также стимулирует выработку жира. Более того, он не дает жирам расщепляться. Поэтому, если вы хотите предотвратить ожирение, вы должны помнить о кальции в вашем рационе.
Поддержка витамина D
Кальций и витамин D могут снизить риск развития меланомы. По мнению ученых, сочетание этих двух веществ может сократить вероятность возникновения меланомы в два раза у некоторых женщин с высоким риском развития рака кожи.
Поддерживайте здоровый уровень рН
Кальций поможет вам поддерживать здоровый уровень рН благодаря тому, что вы улучшите общее состояние здоровья.
Кальций очень полезен для здоровья. Невозможно перечислить все его достоинства. Конечно, вы должны знать, что кальций может вызвать некоторые побочные эффекты. Вы должны помнить о правильной дозировке. Если у вас есть сомнения, вы должны проконсультироваться с врачом. Имейте в виду, кальций может укрепить ваше здоровье. Возможно, пришло время подумать о диете, богатой этим минералом?
Автор: Павел Комаров
